Recent comments

أخر الأخبار

كورس قوة الإرادة (4) قابل ذاتك المستقبلية.



نواصل رحلتنا مع البرنامج التدريبي الذي أعدته الدكتورة Kelly McGonigal أستاذة الصحة النفسية في جامعة ستانفورد الأمريكية ، هذا البرنامج حقق نتائج رائعة مع الآلاف ، وقد شرحته الدكتورة ماكجونجال في كتابها الرائع The Willpower Instinct

في المقال الأول عرفتت كيف تبني عقلا قوي الإرادة؟ ، وفي الثاني متى يكون توقع الفشل أكثر أهمية من توقع النجاح؟ وفي المقال الثالث عرفت إجابة هذا السؤال : هل الشعور بالذنب يساعد على زيادة قوة الإرادة؟



تجربة جامعة ستانفورد

أجرت جامعة ستانفورد الأمريكية تجربة واقع افتراضي شيقة ، تم إجراء التجربة على مجموعة من الطلاب حيث جلس كل واحد منهم أمام جهاز كمبيوتر مزود ببرنامج دقيق يعرض أمام الطالب شكله عندما يصل إلى سن التقاعد من العمل

البرنامج لا يعرض فقط صورة ثابتة ولكنه مزيد بكاميرا فإذا حرك الطالب يده اليمني يحرك الشخص الموجود أمامه في الشاشة يده اليمنى كذلك ، وذلك لكي يشعر كل طالب أنه يجلس على طاولة واحدة فعلا مع نفسه في المستقبل.

كان المطلوب في الاختبار أن يقابل كل طالب شخصيته المستقبلية ويسأله عن أحواله وهل أموره على ما يرام ، وبعد أن يسأل الطلاب هذه الأسئلة عليهم أن يجيبوا عليها بالإجابات التي يتوقعونها ، هذه العملية تستغرق في حود ساعة يتعرف فيها كل طالب على شخصيته المستقبلية


نتائج التجربة

اكتشف الباحثون أن معظم الناس ينظرون إلى ذواتهم في المستقبل نظرتهم إلى الشخص الغريب ، عندما يفكرون في ذاتهم في المستقبل لا يكادون يعرفوه عنها شيئا ، هل هم أكثر تطورا من ذاتهم الحالية ؟ هل هم سعداء ؟ هل هم مختلفون عنهم جدا أم مجرد نسخة أكبر سنا منهم الآن؟

وأظهرت الأبحاث نتيجة هامة تستحق منك التأمل ، كلما شعرت بالغربة عن ذاتك المستقبلية وشعرت أنك لا تعرفها وأنها مختلفة عنك ، كلما قلت الفرصة أن تفعل شيئا الآن لحماية هذه الذات في المستقبل من ناحية الصحة أو السعادة ، فلماذا تزعج نفسك بادخار مقدار من المال من أجل شخص لا تعرفه في حين أنك تستطيع أن تنفقه الآن على شخص تعرفه وتحيه وهو ذاتك الحالية.


تجربة ثانية ومزيد من النتائج

بعد أن قام الطلاب ببناء جسور من الألفة مع ذواتهم في المستقبل أراد الباحثون معرفة تأثير ذلك على قراراتهم وسلوكهم ، احضر الباحثون الطلاب مجددا بعد فترة من أجل تجربة جديدة ، وتم منح كل واحد منهم مبلغا من المال مقداره ألف دولار وادعى الباحثون أن الهدف قياس القرارات التي يقوم بها الناس والمتعلقة بإنفاق ميزانيتهم

أظهرت التجربة الجديدة أن الطلاب الذين تعرفوا على ذاتهم المستقبلية قد قاموا بتخصيص ضعف المبلغ لصندوق التقاعد الخاص بهم ، بينما قام خصص الطلاب الذين لم يتعرفوا على ذاتهم المستقبلية مبالغ أكبر للإنفاق على أمور حالية أو على بعض الأمور الترفيهية

الأشخاص الذين تجسدت أمام أعينهم العلاقة بين ما يفعلونه الآن وما سيكونون عليه في المستقبل يملكون قدرا أكبر من قوة الإرادة وقدرا أقل من التسويف ، أما من فصلوا بين تصرفاتهم الحالية وتأثيراتها على مستقبلهم على المدى الطويل كانوا أضعف أمام الإغراءات القريبة.



كيف تبنى ألفة وصداقة بذاتك المستقبلية؟

هناك الكثير من الأمور البسيطة التي يمكنك أن تقوم بها تجعلك تتعرف أكثر على ذاتك المستقبلية ، فتزيد بذلك مقدار ما لديك من قوة إرادة ، وتزيد قدرتك على التحكم في ذاتك والتصرف بشكل أكثر عقلانية ، من هذه الطرق البسيطة ما يلي :


اكتب خطابا لنفسك.

اكتب خطابا من ذاتك المستقبلية إلى ذاتك الحالية ، اجعل ذاتك المستقبلية تخبرك من أنت وماذا تفعل ، أين تعيش ، ما الأمور التي تهتم بها. كذلك يمكنك أن تكتب خطابات أكثر تحديدا تتحدث عن مشكلات تعاني منها الأن والآثار العميقة التي تركتها على مستقبلك

يمكنك أن تشكر ذاتك الحالية على التصرفات الصحيحة التي جعلتك أكثر سعادة في المستقبل وتصف لها كيف أثرت فيها هذه التصرفات بالتحديد ، هذه الرسائل من ذاتك المستقبلية سوف تمنحك المزيد من الإصرار والمزيد من قوة الإرادة

ليس المهم أن تكون توقعاتك دقيقة ، المهم في هذه التجربة أنها تعمق شعورك بالصلة بين ما تفعله الآن وما ستكونه في المستقبل ، وأن تدرك أن سعادتك وألمك في المستقبل أمور واقعية تماما مثل سعادتك وألمك حاليا ، وأن تدرك أن شخصيتك في المستقبل حقيقية وأنها بشكل أو بآخر أنت.


العودة إلى المستقبل

في هذا التدريب تخيل نفسك في المستقبل ، لا تجهد نفسك بمحاولة جعل توقعاتك دقيقة ، أثبتت الدراست أن أي شيء تتخيله في المستقبل - حتى لو كان مجرد التسوق - يساعدك على أن تتصرف وتتخذ قرارات في الوقت الحالي تجني ثمراتها في المستقبل.

يمكنك أيضا أن تتخيل في المستقبل نتائج لتحديات تواجه قوة إرادتك حاليا ، مثل التدخين أو الضعف أمام الأطعمة غير الصحية أو التسويف ، تخيل النتائج مرة إيجابية ومرة سلبية ، هذه العملية من الأشياء التي تحفزك بشدة على التصرف الآن بما يفيدك في المستقبل.



موضوعات ذات صلة

ليست هناك تعليقات